Главная:

 

komp1

Советуем посетить

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

ДАРИМ БЕСПЛАТНЫЙ АБОНЕМЕНТ

ДАРИМ БЕСПЛАТНЫЙ АБОНЕМЕНТ

Хочешь получить бесплатный абонемент на занятия танцами?!

Смотрите все скидки...


Как похудеть. 10 советов худеющим.

Диеты, похудение

05.09.2010

Подскажем организму: как похудеть?

Как похудеть. 10 советов худеющим.Каждая настоящая женщина мечтает быть стройной и красивой, в  статье Женского Журнала о красоте вы прочтете 10 советов о том, как  похудеть быстрее.

Салон красоты Студия причесок предлагает методику Экспресс-похудения - минус 10 кг. 

Реальная история похудения Елены Алексюк
Реальная история похудения Съединой Дарьи

Как похудеть? Надо двигаться

1)  Наш организм сжигает калории постоянно, даже в режиме отдыха. Но быстрее сжигаются калории у людей, с большой мышечной массой. Как похудеть? Необходимо ускорить сжигание калорий - нарастить мышечную массу. С появлением мускул ускорятся и метаболические процессы, так как один мускул ежедневно сжигает не менее 6 калорий, а это довольно заметно при похудении.

2) Во время похудения необходима ежедневная физическая нагрузка, поэтому запишитесь на аэробику, йогу или любой другой вид фитнеса, например такой как научиться танцевать. Такой вид тренировок мышечную массу практически не наращивает, но после тренировки калории с сжигаются с заметно большей скоростью. Для похудения гораздо больше полезны интенсивные тренировки, чем редкие, но тяжелые нагрузки.

Как похудеть? Советы по питанию

1) Избегайте диет, которые рекомендуют употреблять в день продуктов не более чем одну тысячу калорий. Счетчик калорий - не лучший способ. Из-за такой диеты вместе с лишними килограммами уменьшается и мышечная масса, которую уменьшать нельзя. Если будет уменьшаться мышечная масса, то калории начнут сжигаться медленнее и как следствие лишние килограммы скоро вновь нагрянут в вашу жизнь.

Лучший способ ускорить обмен веществ – нарастить мышечную массу и вести активный образ жизни, заниматься спортом и больше двигаться, так калории будут сжигать в нужной для организма скорости и быстрее будет решаться вопрос как похудеть.

2) Если вы любитель кофе, то о том как похудеть вам можно думать чуть меньше, так как кофеин ускоряет обменные процессы. Две чашки кофе способны сжигать до 50 калорий дополнительно в ближайшие три или четыре часа. Но, употребляя кофе, нужно знать нюансы: кофе обязательно должно быть черным и без сахара и сливок. Если в кофе добавить сахар или сливки, то вы приобретете гораздо больше калорий, чем ваш организм сможет переработать.

3) Зеленый чай – один из самых полезных напитков, как для того чтобы похудеть, так и в обыденной жизни. Три чашки зеленого чая помогут сжигать дополнительно около 50 калорий в день, а в сумме за год можно снизить около 3 килограммов, не правда ли внушительная цифра?

4) Лучше кушать меньше, но чаще, чем редко, но огромными порциями. В идеале между каждым приемом пищи должно проходить не менее 3 часов, причем порции должны быть умеренными, не большими. Старайтесь не наедаться. Если после еды возникло ощущение голода, съешьте какой-нибудь фрукт, например, очень полезное и сытное яблоко.

5) Острые блюда, благодаря своему химическому составу ускоряют обменные процессы. Употребляйте в пище по немного красного и зеленого острого перца. Частое употребление некоторых острых продуктов ускоряет метаболические процессы до 20%, а это очень внушительный процент. Но острую пищу употреблять нужно аккуратно, не более одного раза в день и совсем маленькой порцией, как добавку, чтобы не испортить желудок и не заработать гастрит, а только похудеть. Как похудеть за 7 дней советов много, но мы же хотим решить вопрос: как похудеть навсегда?

6) Очень важно употребление белковых продуктов, так как они сжигают калории до двух раз быстрее, нежели жиры и углеводы. Чтобы быть здоровыми, нужно питаться сбалансировано, но так как  похудеть нам надо быстро -  замените некоторые продукты с большим количеством углеводов на белковые, они помогут ускорить обменные процессы. Употребляйте больше парной говядины, свинины, сыра, бобов, яиц и низкокалорийных, не жирных молочных продуктов ,обезжиренный кефир и йогурт.

Чтобы похудеть - пейте больше воды

1) Для активного сжигания калорий организму необходимо много воды. В день человек должен употреблять не менее  полутора литров воды, во время похудения не менее двух литров воды. Если вы употребляете мало жидкости, то метаболические процессы заметно замедляются.  Перед каждым приемом пищи или перекусом выпивайте один стакан воды, так можно восполнить нормальный гидробаланс в организме. Употребляйте больше овощей и фруктов, в своем составе они имеют большое количество жидкости.

2) Воду лучше всего пить охлажденную, так как похудеть помогает быстрое сжигание калорий.  Тоже самое касается и других напитков, особенно охлажденного чая. Больше калорий также сжигает кофе без сахара и сливок.

Помните, что данные советы помогут решить вопрос: как похудеть,  тем людям, которые обладают лишь лишними килограммами, а не степенью ожирения. Таким людям советы по похудению могут давать только специальные врачи - диетологи, чтобы не испортить функционирование внутренних органов. Похудеть можно всегда, главное стремление, старание и позитивный настрой!




 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #33 Alenchik Kotova 2013-04-22 Перед любой диетой обязательно нужно проконсультиров аться с врачём, никто не знает какие последствия могут быть после прохождения курса лечение. Ну это и так понятно.
Вот недавно нашла полезный сайт. Там нужно пройти тест, после которого компьютер автоматически определит, какая форма диеты, более подходящая для вашего организма. Решила и попробывала, эффект потрясающий. Этот тест точно определил, что мне нужно для, тогда, что бы похудеть))))))) ))советую и вам )
Цитировать
 
 
+3 #32 Максим213 2012-12-09 Самый лучший способ похудеть - надо кушать каждые 2 часа маленькими порциями, больше двигаться, не обжираться - и ВСЁ. Проблема только в организации себя. Тяжело соблюдать правила. Но есть много способов. Я весил 130 кг., сейчас 86 кг., Кому интересно пишите. Поделюсь опытом, Цитировать
 
 
-8 #31 Ava 2012-09-13 Это бомба, я похудела со 110 до 56 кг. за 2 недели. Цитировать
 
 
-3 #30 Жанна 2012-08-24 Привет девочки! Я в ШОКЕ -это невероятно я похудела на 5 кг., всего за 3 дня!!Отличная диета еще и бесплатно , рекомендую всем, вот сайт - спаситель)): Цитировать
 
 
-1 #29 Игорь Александрович 2012-06-23 Уже 3 года успешно отправляю по городам России и странам СНГ Линдаксу, Меридиу, Редуксин и Редуксин Лайт.

Все препараты сертифицированы , цены на них не завышены!

Препараты помогают как мужчинам так и женщинам, также бесплатная онлайн консультация в течении всего приёма препарата!
Цитировать
 
 
0 #28 Георгий 2012-06-19 Вот лучшая система для тех кто хочет похудеть, пройди тест, система сама подберет для тебя нужную диету. Говорю из личного опыта, хоть не была никогда уж слишком толстой, но всегда же хочется немножко стройнее. Думала очередной лохотрон, оказалось хорошая программа для похудения, все ясно и понятно. Рекомендую всем! Цитировать
 
 
+1 #27 queen88 2012-06-12 У меня один эффективный способ похудения: это- контролировать что ты ешь и сколько и при этом заниматься сортом. Потому- что сбросив вес, кожа должна выглядеть ещё и подтянутой. Цитировать
 
 
+2 #26 Светик 2012-06-06 Около года назад я начала набирать вес, почти вся одежда стала мала, из за этого начались проблемы с мужем. Тогда я обратилась к интернету, облазила кучу сайтов и НАШЛА! Замечательный а главное бесплатный сайт, который сам подобрал мне подходящую диету. В итоге без упражнений, без таблеток и каких либо затрат я похудела почти на 12 кг за 2 недели! Всем советую
http://mojadieta.net/main.php?s=12871
Цитировать
 
 
0 #25 Карина 2012-05-29 Самое главное двигаться, заниматься спортом, а не сидеть на месте. Если часто заниматься спортом, то можно сильно не ограничивать себя в еде. Цитировать
 
 
0 #24 olesay 2012-05-21 Я всегда любила есть фрукты, овощи, не любила общественный транспорт, а любила прогулки на свежем воздухе. Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Анекдот, афоризм, шутка

Улыбнемся?

- У тебя явно завышенная самооценка.
- Вы так говорите, как будто я виноват, что я лучше вас.

Смотрите все шутки


Школа маникюра в Щелково

 

Советы специалистов

Агентство ПраZдник

Праздничный

консультант

Елена Рогашкова Психолог

Дневники Красоты

16.12.2012

новогодние акции в салоне красоты

Акции в салоне красоты “МодельYear” • Маникюр – от 200 до 350 (с комплексным покрытием); • Педикюр – от 550 до 800 (гигиенический); • Педикюр – от 650 до... »
Автор: liliya906090

21.11.2012

Давайте вместе

Приглашаю таких же как я »
Автор: Nina

08.07.2012

Маска для волос

... »
Автор: Nina
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Подмосковье

schelkovo@strana-krasoty.ru
nat-skrinnik@mail.ru