Сдающие, но не сдающиеся. Золотые советы по подготовке к ЕГЭ

Золотые советы по подготовке к экзаменамДорогие абитуриенты и студенты! Специально для вас составила список психологических советов, помогающих сдать ЕГЭ и  экзамены продуктивнее. Получилась такая прекрасная копилка. Буду очень рада, если что-то из этого вам реально поможет. Спасибо в комментариях тоже приветствуется.

Подготовка к ЕГЭ и экзаменам

1. Самое продуктивное время подготовки – раннее утро.

Как показали многочисленные исследования, мозг человека наиболее активен с 4-5 утра до 11 часов. В это промежуток информация запоминается на 40% лучше, чем в любое другое время. И это не зависит от того, «сова» вы или «жаворонок».

2. Используйте разные приемы для запоминания и понимания информации.

В наше время передовых информационных технологий просто зубрить – не эффективно.

Задействуйте разные каналы восприятия:

  • визуальный. Пишите структурные конспекты, оформленные разными цветами. Рисуйте ментальные карты (mind maps). Кто не знает, что это – погуглите или «Яндекс» вам в помощь. Можно делать презентации в Power Point и даже рисовать комиксы.
  • аудиальный. Слушайте аудиокурсы по предмету. Можете зачитать свои тезисы на диктофон (коротко и по существу) и вечером перед экзаменом послушать.
  • кинестетический. Пусть определенный предмет будет связан с определенным запахом. Например, литература - с запахом лимона, а математика - с запахом клубничной жевачки. И когда вы готовитесь к экзамену, периодически вдыхайте этот запах.

Интересно, что в день самого испытания произойдет следующая штука: понюхайте нужный запах, и он поможет вам вспомнить нужные знания. Позаботьтесь о том, чтобы пронести пахнущий предмет было разрешено. В любом случае, носовой платок с запахом духов еще никто не отменял.

3. Выработайте стратегию решения заданий ЗАРАНЕЕ и лучше всего  с преподавателем по предмету.

Например, ЕГЭ построен по принципу «лучше идеально выполнить меньше заданий, чем выполнить много заданий с ошибками».
Я рекомендую первые полтора часа экзамена тратить силы на самую легкую часть. Обеспечьте себя сначала положительной оценкой, а потом уже принимайтесь за задания посложнее.

4. Составьте список утверждений, которые помогут вам лучше сдать экзамены и чувствовать себя увереннее.

Подумайте, может, у вас в голове есть что-то из этого: «ЕГЭ – это очень сложный экзамен», «Я не смогу сдать экзамен нормально», «Я завалюсь», «ЕГЭ – это хрень», «Сдавать экзамены – это очень сильный стресс», «Математика – это не мое», «Ненавижу все эти чертовы формальности – бланки, тесты и пр.»…

Такие убеждения имеют право на существование, но совсем не помогают.

Проверенно на опыте, что помогает следующее:

  • «Ресурсы моего мозга безграничны»,
  • «Я легко сдам ЕГЭ»,
  • «Удача на моей стороне»,
  • «Большинство людей сдают экзамены, и я справлюсь»,
  • «Во время стресса я начинаю действовать более эффективно».

Добавьте свое.

Сам экзамен

1. На экзамен лучше всего идти полуголодным, чтобы силы организма тратились на мышление, а не на переваривание пищи.

2. Долой успокоительное! Когда дрожат руки и коленки, а еще противный комок в горле, есть соблазн наглотаться валерьянки или выпить весь пузырек «Новопассита». Целиком. Не делайте этого! Спокойствие вам, конечно, будет обеспечено, но скорость реакции, качество мышления значительно пострадает.

Волнение в небольшом количестве полезно, т.к. мобилизует ваш организм. Скорость реакции увеличивается, ясность повышается.

3. А если стресс «взял» за горло и волнение очень даже тяжелое,
учитесь расслабляться. Этому я бы посвятило отдельный курс, т.к. умение крайне полезно.

Самое простое сделать следующее:

  • дышать в определенном ритме (например, вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, опять задержка на 4 счета).
  • напрячь все мышцы и расслабить. Сделать так несколько раз. Особенно уделите внимание мышцам шеи и плеч. Оказывается, основной стресс копится именно там.
  • представить себя в каком-то безопасном красивом месте (например, в лесу или на берегу моря).

Золотое правило экзамена: сначала приведите себя в рабочее состояние – потом начинайте действовать

5. Играйте со временем. Делайте паузы, если чувствуете, что внимание притупилось. Обязательно оставьте время на проверку (минимум 15-20 минут). Представьте, что вы – кто-то другой и постарайтесь «свежими глазами» взглянуть на свою работу.

После экзамена

1. Поощрите себя. Похвалите себя искреннее (даже если ощущения после экзамена не очень). Посмотрите любимый фильм, сходите в кафе с друзьями, купите себе что-нибудь полезное или вкусное.

2. Обратная связь самому себе.

Когда отдохнете, напишите себе на отдельном листочке:
- в чем я молодец на этом экзамене (не менее 5 пунктов по разным параметрам – поведение, знание, концентрация, удачные моменты и т.д.)

- что можно было бы добавить (изменить, убрать), чтобы было еще лучше.

Ругать себя бессмысленно и неэффективно.

Концентрируйтесь на позитивном опыте, и он вам еще пригодится, главное не впадать в депрессию.

И не только на ЕГЭ  и последующих экзаменах.

ВСЕМ НИ ПУХА НИ ПЕРА!

СДАВАЙТЕ И НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Приходите на тренинг для сдающих экзамены, который пройдет 27 марта в Щелково в 13-00.

Елена Рогашкова.

 

 

Комментарии  

0
#7
hatidge
2012-02-18

Дочь в эттом году сдает ЕГЭ и мы всей семьей уже начали бояться. Советы действенны спасибо, обязательно учтем. К тому же узнала много нового, например, что лучше идти на экзамен полуголодным. Мне всегда казалось, что на сытый желудок лучше думается.

0
#6
Нетели
2012-01-31

Разумные советы,особенно мне понравилось про разные способы запоминания.Я сама сдавала ЕГЭ, да и обычные экзамены, но никогда не зубрила!Зубрёжк а не поможет, так как из-за большого объёма и не понимания ты можешь просто не вспомнить, зазубренное, в нужное время! И ещё один маленький совет от себя (я всегда так делала) когда тебе выдают задание (билет) не смотри его целиком. Многие смотрят на задание и пугаются, теряются, сразу думают, что они ничего не знают!Помните "у страха глаза велики", так что решайте проблемы по их поступлению, просто делайте задания по порядку и пропускайте те в которых сомневаетесь(но не забудьте к ним вернуться!)

0
#5
Lynna
2012-01-30

Надо реально представить, сколько разделов ты способен выполнить и, как можно лучше подготовиться к ним. На самом экзамене надо обязательно оставить время для проверки, лучше сделать меньше заданий, но быть уверенным в правильности того, что сделал.

0
#4
Ника
2011-12-04

Очень полезные советы! Лично мне помогает хорошая планировка - расписываю что, когда и сколько надо выучить, чтобы успеть к сдаче. Тогда мысль о надвигающихся экзаменах не так страшна и чувствуешь себя увереннее:)

0
#3
yanshuf
2011-11-14

Согласна, что необходимо использовать разные способы запоминания информации. Другой вопрос, все ли они одинаково эффективны :) Мне, к примеру, помогал визуальный метод. Я делала кратчайшие конспекты каждого вопроса (буквально одна-две фразы), которые потом помогали мне вспомнить материал.

0
#2
Алиночка
2011-11-13

Спасибо за советы! Я стараюсь учить днем, а перед сном и утром повторяю. Перед экзаменом ем шоколадку с орешками - это уже как традиция)))

0
#1
ksu12
2011-11-06

У каждого свои техники для запоминания. связанные с индивидуальными особенностями личности. Лично я за годы учебы выработала свою технику: предметы которые я не понимаю, заучиваю с вечера, к утру я многое помню, а вот спросите на следующий день - ничего не отвечу. Ну а предметы, которые я понимаю мне и учить не нужно, своими словами я всегда что-то расскажу.

Добавить комментарий