Осенняя депрессия

Осенью наступает депрессия

Осенняя депрессияУчены рассматривают явление осенней депрессии, как вполне естественное. Осенью не хватает тепла, солнечных лучей, особенно жителям северных регионов. Организм перестраивается на другой режим, что дается не так просто. Психологически трудно принять то, что летний отдых – в прошлом, а до следующего – далеко.

Способы не поддаться унынию и обойти осеннюю депрессию

Стоит обратить внимание на питание. Зимнее питание отличается тем, что организму требуется больше калорий, поскольку часть тратиться на «отапливание» организма. Необходимо включать в свой рацион фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, рыбу, нежирное мясо, т.к. организм нуждается в натуральных источниках витаминов для борьбы с хандрой. В меру балуйте себя вкусненьким, но не переедайте.

Малоподвижность – одна из причин депрессии. Эта проблема решается достаточно легко. Начните посещать тренажерный зал, бассейн, займитесь аэробикой или фитнесом, в Щелково можно найти место для пробежки. Еще один вариант снятия стресса и борьбы с малоподвижностью – занятия танцами. Физическая активность  влияет на выделение в кровь эндорфина – «гормона удовольствия».

Если же совершенно нет желания или времени заниматься в спортзале, возьмите за привычку ежедневные прогулки. Гораздо больше пользы вы получите от ходьбы в течение 20-30 минут, чем от 10 минут поездки в транспорте. Не стоит сидеть на рабочем месте во время обеденного перерыва: прогуляйтесь, – это отвлечет и даст новые силы для дальнейшей работы.

В выходные дни выбирайтесь за город, на свежий воздух. Возьмите зонтик и оденьтесь потеплее – дождливая погода не помеха для прогулки в парке. Любуйтесь природой, заряжайтесь энергией и бодростью на предстоящую неделю.

Осень – сезон простуды и гриппа. Профилактика простуды убережет от малоприятного лечения заболевания. Не допускайте переохлаждения, принимайте витамины, двигайтесь и укрепляйте иммунитет.

Обязательно надо хорошо высыпаться (7-8 часов), чтобы сонливость не испортила настроение всего дня.

Кусочек солнца можно получить и в солярии. Если вы не сторонник искусственного загара, порадовать себя можно новым цветом волос, прической, яркой обновкой, посещением салона красоты. И, вуаля, осенняя депрессия отступает!

Еще интересное в нашем женском журнале:

 

 

Комментарии  

0
#13
Monika
2013-04-11

В щелково есть аквасенсорная комната с масляной ванной и массажем, что-то удивительное, нигде такова не видела. Я спасалась от депрессии там - рекомендую,очен ь здорово.

0
#12
Ankdash
2012-02-07

Когда осенью наступает депрессия, я люблю садиться в кресло и заниматься своим любимым делом, вязанием. И забываю про депрессию.

0
#11
AN1NA
2012-02-06

А может и не стоит с этим бороться? У осенней хандры есть свое очарование - можно поваляться на диване, себя пожалеть, о жизни подумать. Недельку так провести и от лежания на диване так завоешь, что будешь готов на все - от бассейна до бессонной ночи в клубе. )

0
#10
Мила
2011-11-26

Я когда у меня плохое настроение стараюсь баловать себя. Можно чем нибудь вкусненьким, а можно купить себе подарок. Депрессию, как рукой снимает.

0
#9
tanya333777
2011-11-25

Если погода солнечная, то и депрессии нет. А вот когда пасмурно и дождь, спасаюсь пением и походами по магазинах.

0
#8
lyalehka
2011-11-24

Я избавляюсь от осенней депрессии с помощью фруктов. Они улучшают мое настроение и не портят фигуру.

0
#7
Марго
2011-11-22

У меня осенью, если не идут постоянно дожди, депрессии вроде нет, но постоянно страдаю недосыпом, сколько бы не спала, а все равно сонная хожу.

0
#6
Anyuta
2011-11-21

Для меня депрессия это очень страшно. Мне в такие моменты даже ничего не хочется. Но я с ней всегда очень упорно борюсь.

0
#5
МЭРИ
2011-11-20

Осенним депрессиям подвержен каждый из нас!Лучший способ избавиться от нее это пойти с любимой подружкой по магазинам,потом зайти в кафе и съесть самое вкусный тортик с ароматным чаем)))

0
#4
анютка
2011-11-20

Что больше всего портит настроение осенью - это конечно дождливая сырая погода, ноги промокают, тело зябнет, на работе тоска начинается. Я спасаюсь горячим глинтвейном по вечерам: из красного вина со специями и цитрусовыми.

Добавить комментарий